Voedingsadviezen

Het is belangrijk om tijdens de zwangerschap gezond en gevarieerd te eten. Wanneer je gezond eet is het niet nodig extra vitaminepreparaten te gebruiken. Ben je erg misselijk of heb je weinig trek dan kan het wel aan te bevelen zijn extra vitamines te gebruiken. Gebruik dan een preparaat wat speciaal voor zwangeren is.

Je moet op een aantal zaken letten:

• Eet geen (half)rauw vlees; van rauw vlees kun je een toxoplasmose infectie krijgen die tot aangeboren afwijkingen bij het kind kan leiden
• Was groente en fruit; op ongewassen groente en fruit kan een parasiet zitten welke een toxoplasmose infectie kan veroorzaken
• Bewaar rauwe producten (groente, kip, vis, vlees) niet te lang in de koelkast; hierop kan de Listeria-bacterie groeien welke aangeboren afwijkingen bij het kind kan geven
• Eet geen producten die van rauwe melk zijn gemaakt; deze kunnen de Listeria-bacterie bevatten. Zachte kazen (zoals brie, camembert en roquefort) worden nogal eens van rauwe melk gemaakt. Wanneer er op de verpakking “lait cru” staat, betekent dit dat de kaas van rauwe melk is gemaakt.
• Eet geen lever; in lever zit veel vitamine A. Grote hoeveelheden vitamine A zijn schadelijk voor het kind. Gebruik leverproducten (zoals leverworst, leverpastei, berlinerworst) niet meer dan eenmaal per dag.
• Eet geen vacuumverpakte vis; er kan listeria in zitten.
• Eet geen roofvissen: er kan teveel kwik in zitten. Tonijn uit blik mag max 2 keer per week.

Wil je meer informatie ga dan naar www.voedingscentrum.nl